தடுப்பு படிகள் கோவிட் -19 க்கு

நோய்த்தொற்று தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

வயதானவர்கள் மற்றும் இதயம் அல்லது நுரையீரல் நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் COVID-19 நோய்தொற்றில் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

கோவிட் -19 எவ்வாறு பரவுகிறது;

• 2019 கோவிட் -19 நோயைத் தடுக்க தற்போது தடுப்பூசியோ பிரத்தியோக சிகிச்சை முறைகள்
• எதுவும் இல்லை. குறிப்பாக இந்த வைரஸ் ஒருவருக்கு ஒருவர் பரவுகிறது.
• ஒருவருக்கொருவர் (சுமார் 6 அடிக்குள்) நெருங்கிய தொடர்பில் உள்ளவர்களுக்கு இடையே.
  • பாதிக்கப்பட்ட நபர் இருமும்போதுஇ தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது உருவாகும் சுவாச
  • நீர்த்துளிகள் மூலம் கோவிட் -19 வைரஸ் பரவுகிறது.
  • இந்த நீர்த்துளிகள் அருகிலுள்ள நபர்களின் அல்லது உள்ளிழுக்கக்கூடியவர்களின் வாயில்
  • அல்லது மூக்கில் இறங்கக்கூடும். மேலும் அறிகுறிகளைக் காட்டாத நபர்களாலும் COVID-19
  • பரவக்கூடும் என்று சில சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

முன்பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்

• நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் இருந்தபின் அல்லது மூக்கு, இருமல், அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு குறைந்தது 20 விநாடிகள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
  • உண்ணும் முன் அல்லது உணவு தயாரிக்கும் முன்னர்
  • உங்கள் முகத்தைத் தொடும் முன்னர்
  • ஓய்வறையை பயன்படுத்திய பிறகு
  • ஒரு பொது இடத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு
  • உங்கள் மூக்கு, இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு
  • உங்கள் முககவசத்தை கையாண்ட பிறகு
  • நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை கவனித்த பிறகு
  • விலங்குகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளைத் தொட்ட பிறகு
• கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும் சோப்பும் தண்ணீரும் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60மூ ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பானை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கைகளின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் மூடி, அவை வறண்டு போகும் வரை அவற்றை நன்றாக தேய்க்கவும்.
• மேலும் வைரஸ் பரவலை தவிர்க்க பின்வரும் நடைமுறைகளை கையாளலாம். மேற்பரப்புகளையும் மூடி, அவை வறண்டு போகும் வரை அவற்றை நன்றாக தேய்க்கவும். மேலும் வைரஸ் பரவலை தவிர்க்க பின்வரும் நடைமுறைகளை கையாளலாம்.
• கழுவப்படாத கைகளால் உங்கள் கண்கள் மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

பிறருடனான நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்

• உங்கள் வீட்டிற்குள்: நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
  • முடிந்தால், நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கும் மற்ற வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கும் இடையில் 6
    அடி சமூக இடைவெளியை பேணவும்.
• உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே: உங்களுக்கும் உங்கள் வீட்டில் வசிக்காத நபர்களுக்கும் இடையே 6 அடி சமூக
  இடைவெளியை பேணவும்.
  • அறிகுறிகள் இல்லாத சிலருக்கு வைரஸ் பரவக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  • மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 அடி (சுமார் 2 கை நீளம்) இருங்கள்.
  • மற்றவர்களிடமிருந்து சமூக இடைவெளியை பேணுவது நோய்வாய்ப்படும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது முகக்கவசத்தினால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக் கொள்ளுங்கள்

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாவிட்டாலும் கூட COVID-19ஐ மற்றவர்களுக்கு பரப்பலாம். முகக்கவசம் என்பது நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கும்.
• எல்லோரும் பொது அமைப்புகளில் முகக்கவசம் அணிய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் வசிக்காத நபர்களைச்சுற்றி இருக்கும்போது முகக்கவசம் அணிய வேண்டும்.
• சுகாதாரப் பணியாளர்கள் முகக்கவம் பயன்படுத்த வேண்டும். தற்போது அறுவை சிகிச்சை முகமூடிகள் மற்றும் N95 சுவாசக் கருவிகள் முக்கியமான பொருட்கள் அவை சுகாதாரப் பணியாளர்கள் மற்றும் பிற முதல் பதிலளிப்பவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட வேண்டும்.
• நீங்கள் இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது முழங்கையின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பணன்படுத்திய திசுவை அல்லது கைகுட்டையை வெளியே வீசாதீர்கள் அவற்றை குப்பையில் எறியுங்கள்.

இருமல் மற்றும் தும்மிகளை மூடு

• நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது முழங்கையின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் ஒரு திசுவை வெளியே வீசாதீர்கள்
• பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை குப்பையில் எறியுங்கள்.
• குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். சோப்ப மற்றும் தண்ணீர் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் ஒரு கை சுத்திகரிப்பு மூலம் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

சுத்தம் மற்றும் கிருமி நீக்கம்

• தினமும் அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். கதவுகள், ஒளி ஆளிகள், கைப்பிடிகள், மேசைகள், தொலைபேசிகள், விசைப்பலகைகள், கழிப்பறைகள் மற்றும் குழாய்கள்;இதில் அடங்கும்.
• மேற்பரப்புகள் அழுக்காக இருந்தால், அவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள். கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கு முன் சோப்பு அல்லது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர், வீட்டு கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பின்னர், வீட்டு கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள். மிகவும் பொதுவான EPA- பதிவு செய்யப்பட்ட வீட்டு கிருமிநாசினிகள் வேலை செய்யும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தினமும் கண்காணிக்கவும்.

• நோய் அறிகுறிகள் தொடர்பில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். காய்ச்சல், இருமல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது COVID-19 இன் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.
  • நீங்கள் அத்தியாவசிய தவறுகளை இயக்குகிறீர்கள் என்றால், அலுவலகம் அல்லது பணியிடத்திற்குச் செல்வது மற்றும் அமைப்புகளில் 6 அடி தூரத்தை வைத்திருப்பது கடினம்.
• அறிகுறிகள் தோன்றினால் உங்கள் வெப்பநிலையை எப்போதும் சரிபார்த்து கொள்ளுங்கள்.
  • இதன்போது, உடற்பயிற்சி செய்த 30 நிமிடங்களுக்குள் அல்லது அசெட்டமினோபன் போன்ற உங்கள் வெப்பநிலையைக் குறைக்கக் கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்கள் வெப்பநிலையை சரிபார்த்து கொள்ளவும் வேண்டாம்.

Source: Center for Disease Control and Prevention (CDC). How to protect yourself & others.  Interim guidance: CDC July 31, 2020. Available from: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html