වැළැක්වීම

ඔබ සහ අන් අය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

 වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් හා හෘද හෝ පෙනහළු රෝග හෝ දියවැඩියාව වැනි දැඩි වෛද්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් COVID-19 රෝගයෙන් බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙනේ.

එය පැතිරෙන ආකාරය දැන ගන්න

• කොවිඩ් -19 රෝගය 2019 (COVID-19) වැළැක්වීම සඳහා දැනට එන්නතක් නොමැත.
• රෝගීතාව වළක්වා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් මෙම වෛරසයට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීමයි.
• වෛරසය ප්‍රධාන වශයෙන් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට පැතිරෙනු ඇතැයි සැලකේ.
  • එකිනෙකා සමඟ සමීප සම්බන්ධතා ඇති පුද්ගලයින් අතර (අඩි 6 ක් පමණ).
  • ආසාදිත පුද්ගලයෙකු කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ කතා කරන විට නිපදවන ශ්වසන ජල බිඳිති හරහා
  • මෙම ජල බිඳිති වලට ආසන්නයේ සිටින හෝ පෙණහලුවලට ආශ්වාස කළ හැකි අයගේ මුඛයේ හෝ නාසයේ ගොඩ බැස්සවිය හැකිය.
  • සමහර මෑත අධ්‍යයනයන්හි දැක්වෙන්නේ රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන පුද්ගලයින් විසින් COVID-19 පැතිර යා හැකි බවයි.

සියලුදෙනාම කළ යුතුයි

ඔබේ අත් නිතරම සෝදන්න

• ඔබ ප්‍රසිද්ධ ස්ථානයක සිටීමෙන් පසුව හෝ නාසය පුපුරවා හැරීමෙන් පසු, කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමෙන් පසු අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ අත් සෝදන්න
• සේදීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ:
  • ආහාර අනුභව කිරීමට හෝ සකස් කිරීමට පෙර
  • ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට පෙර
  • විවේකාගාරය භාවිතා කිරීමෙන් පසු
  • පොදු ස්ථානයකින් පිටව ගිය පසු
  • ඔබේ නාසය, කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමෙන් පසු
  • ඔබේ වෙස් මුහුණ හැසිරවූ පසු
  • ඩයපර් වෙනස් කිරීමෙන් පසු
  • අසනීප කෙනෙකු රැකබලා ගැනීමෙන් පසු
  • සතුන් හෝ සුරතල් සතුන් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු
• සබන් සහ ජලය පහසුවෙන් ලබා ගත නොහැකි නම්,අවමවශයෙන් 60% ක් පමණ ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් සනීපාරක්ෂක  භාවිතාකරන්න. ඔබේ අත්වල සියලු මතුපිට ආවරණය කර ඒවා වියළී යන තෙක් එකට අතුල්ලන්න.
• ඔබේ ඇස්, නාසය සහ මුඛය ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න.නොසේදු  දෑතින්. 

සමීප සම්බන්ධතා වලින් වළකින්න

• ඔබේ නිවසේ ඇතුළත:අසනීප පුද්ගලයින් සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වීමෙන් වළකින්න.
  • හැකි නම්, රෝගාතුර වූ පුද්ගලයා සහ අනෙකුත් ගෘහස්ථ සාමාජිකයන් අතර අඩි 6 ක දුරක් පවත්වා ගන්න.
• ඔබේ නිවසින් පිටත:ඔබ සහ ඔබේ නිවසේ ජීවත් නොවන පුද්ගලයින් අතර අඩි 6 ක දුරක්  තබා  ගන්න
  • රෝග ලක්ෂණ නොමැති සමහර අයට වෛරස් පැතිරීමට හැකි බව මතක තබා ගන්න.
  • අනෙක් පුද්ගලයින්ගෙන් අවම වශයෙන් අඩි 6 ක් ( බාහු 2 ක් අතර ) රැඳී සිටින්න.
  • රෝගාතුර වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට අන් අයගෙන්  දුරස්ථව  සිටීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

අන් අය වටා සිටින විට ඔබේ මුඛය සහ නාසය වැස්මකින්  ආවරණය කරන්න.

• ඔබට අසනීපයක් දැනුනත් COVID-19 අන් අයට පැතිරවිය හැකිය.
• ආවරණ යනු ඔබ ආසාදනය වී ඇත්නම් අනෙක් පුද්ගලයින් ආරක්ෂා කිරීමයි.
• සෑම කෙනෙකුම   සම්මත ආවරණයක් පැ ළඳිය යුතු අතර ඔබේ නිවසේ ජීවත් නොවන පුද්ගලයින් වටා සිටින විට, විශේෂයෙන් වෙනත් සමාජ දුරස්ථ පියවරයන් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන විට.
  • වයස අවුරුදු 2 ට අඩු කුඩා දරුවන්ට, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති, හෝ සිහිසුන්ව සිටින, අසමත් වූ හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ආධාර නොමැතිව  ආවරණය ඉවත් කිරීමට අපොහොසත් විය හැක.
• සෞඛ්‍ය සේවක  ආවරණය භාවිතා නොකරන්න. වර්තමානයේ, ශල්‍ය වෙස් මුහුණු සහ එන් 95 ශ්වසන උපකරණ යනු සෞඛ්‍ය සේවකයින් සහ අනෙකුත් ප්රථම ප්රතිචාර දැක්වූවන් සඳහා වෙන් කළ යුතු තීරණාත්මක සැපයුම් වේ.
• ඔබ සහ අනෙක් අය අතර අඩි 6 ක් පමණ තබා ගන්න. ආවරණ සමාජ දුරස්ථ කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.

කැස්ස සහ කිවිසුම් ආවරණය කරන්න

• ඔබ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට හෝ වැලමිටේ ඇතුළත භාවිතා කරන විට ඔබේ මුඛය සහ නාසය පටකයකින් ආවරණය කරන්න
• භාවිතා කළ පටක විසි කරන්න
• අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් සබන් හා වතුරෙන් අත් සෝදන්න. සබන් සහ ජලය පහසුවෙන් ලබා ගත නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් 60% ක් පමණ ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්‍රයකින් ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කරන්න.

පිරිසිදුකාරක  හා විෂබීජ නාශක

• ස්පර්ශ කරන ලද පෘෂ්ඨයන් දිනපතා පිරිසිදු කර විෂබීජහරණය කරන්න. මෙයට මේස, දොර දොරවල්, සැහැල්ලු ස්විච, ගණිනය (කවුන්ටර) , හැන්ඩ්ල්ස්, මේස, දුරකථන, යතුරුපුවරු, වැසිකිළි, ෆියුස් සහ සින්ක් ඇතුළත් වේ.
• පෘෂ්ඨයන් අපිරිසිදු නම් ඒවා පිරිසිදු කරන්න. විෂබීජ නාශක කිරීමට පෙර ඩිටර්ජන්ට් හෝ සබන් සහ ජලය භාවිතා කරන්න
• ඉන්පසු ගෘහස්ථ විෂබීජ නාශකයක් භාවිතා කරන්න. බොහෝ පොදු EPA- ලියාපදිංචි ගෘහස්ථ විෂබීජ නාශක ක්‍රියා කරනු ඇත

දිනපතා ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන්න

• රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. COVID-19 හි උණ, කැස්ස, හුස්ම හිරවීම හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
  • විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ඔබ අත්‍යවශ්‍ය වැරදි සිදු කරන්නේ නම්, කාර්යාලයට හෝ සේවා ස්ථානයට යන විට සහ අඩි 6 ක භෞතික දුරක් තබා ගැනීමට අපහසු විය හැකි සැකසුම් තුළ ය.
• රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් ඔබේ උෂ්ණත්වය පරික්ෂා  කරන්න
  • ව්‍යායාම කිරීමෙන් මිනිත්තු 30 ක් ඇතුළත හෝ ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි උෂ්ණත්වය අඩු කළ හැකි taking ෂධ ගැනීමෙන් පසු ඔබේ උෂ්ණත්වය ගන්න එපා.

මූලාශ්‍රය: රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානය (සීඩීසී). ඔබ සහ අනෙක් අය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? අතුරු මග පෙන්වීම: සීඩීසී 2020 ජූලි 31. ලබා ගත හැකිය : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html